Az suda haşlanmış brokoliler fırın tepsisine alınır, üzerine yağsız sotelenmiş (domates sos ve sarımsak öneririm) tavuk göğüs ve1 su bardağı yağsız süt ve 1 yemek kaşığı esmer un ile hazırlanmış yalancı beşamel sos eklenir (bok miktar baharat öneririrm),üzerine az miktar kaşar serpilir ve fırına verilir

Yaratıcılıgın sonu yok diyet yemeklerde :) Afiyet olsun...