4-5 yemek kaşığı 1 tatlı kaşığı yağ eklenerek,az suda pişmiş (içerisine domates,pırasa,kereviz,vs sebzeler koyup pilavınızı renlendirebilirsiniz) esmer bulgur ve light ton balığı

Birbirine karıştırılıp tüketilir,afiyetle yenir :) Yanına mevsim sebzelerinden yapılmış salata eklemeyi unutmayın ;)

Afiyet olsun...